休みの日にだらだらしても罪悪感を感じないで！休むことが必要な理由を解説

休みの日くらい休みたいけど、休んだら周りから置いていかれる気がする。

顧客に高い単価をお支払いいただき、プロジェクトに参画するコンサルタント。ジュニアコンサルであっても、プロジェクトで対峙するのは顧客の部長クラスだったりしますよね。部長クラスよりも高い視座／視点／視野を持ち、ご支援をしていかないといけないので、常に勉強が必要です。

平日は朝早くから夜遅くまで働き、お休みの日も勉強している。そんな生活をされているのではないでしょうか。

わたしも平日は朝7時にオフィスに出社して、22時に退社。休日はモーニング営業をしているカフェに行ってそのまま夜まで滞在しながら仕事の残りを片づけたり、資格の勉強をしていた時期がありました。休日は、デート中でも、友達と遊んでいても、実家に帰っても、頭の中はプロジェクト課題でいっぱいでした。

だって、休んでいる間に、周りの同僚が勉強して翌週素晴らしいパフォーマンスを見せてくるかもしれないから。差をつけられて、給与や職位に影響があるかもしれないから。

でもそんな人ほどお伝えしたい。「休んでください」と。休むことに罪悪感を抱えなくて良いんです。ダラダラしたっていいんです。必要なことなんです。

この記事では、休日に休むことによって、逆に平日の仕事のパフォーマンスが上がる理由を解説します。

休むことでパフォーマンスが上がる理由

休む＝サボりではない

休みの日に休めない。これは、責任感が強い人ほど陥りやすい状態です。

特にコンサルタントの仕事は、常にアウトプットを求められます。顧客よりも広い視野を持ち、課題を整理し、意思決定を支援する。そのためには知識も必要ですし、論理的思考力やコミュニケーション力も必要です。だからこそ、

• もっと勉強しなきゃ
• 周りより成長しなきゃ
• 休んでいる場合じゃない

と思ってしまう。

ですが、人間は機械ではありません。動き続ければ、必ずパフォーマンスは落ちます。

スマートフォンも、充電が減った状態で無理やり使い続ければ動作が重くなりますよね。人間も同じです。休息は「甘え」ではなく「正常に動くために必要なメンテナンス」なのです。

休まないと思考力が落ちる

コンサルタントの仕事で重要なのは、「長時間働くこと」ではありません。重要なのは、

• 良い仮説を立てる
• 本質を見抜く
• 顧客に伝わる形で整理する

つまり、“脳の質”が重要な仕事です。しかし、疲労が溜まると脳は正常に働かなくなります。

• 簡単なミスが増える
• 相手の話が頭に入ってこない
• イライラしやすくなる
• 判断が極端になる
• 視野が狭くなる

そんな状態に陥ってしまいます。

実際、わたしも働き詰めだった頃は、常に頭がモヤモヤしていました。「頑張っているのに成果が出ない」「ずっと仕事しているのに終わらない」そんな感覚です。

でも、不思議なことに、しっかり休んだ後の方が、良いアイデアが出たり、課題解決がスムーズに進んだりすることがありました。疲れている脳で10時間悩むより、回復した脳で1時間考えた方が、良い答えが出ることはよくあります。

ダラダラする時間にも意味がある

真面目な人ほど「休日を有効活用しなきゃ」と考えます。

ですが、常に何かをインプットし続けるだけでは、脳は整理する時間を持てません。

寝ている時間に情報が整理されると聞いたことがありませんか。実は、寝ている時間と同じくらい、ぼーっとしている時間や、ダラダラしている時間には、脳が情報を整理する働きがあると言われています。

• お風呂に入っている時
• 散歩している時
• ソファでゴロゴロしている時
• カフェで何も考えず外を見ている時

そんな時に急にアイデアが浮かんだ経験はありませんか？

あれは、脳が無意識に情報整理をしているからです。逆に、常に「何かしなきゃ」と追い込み続けると、脳が休まる暇がありません。すると、

• 新しい発想が出ない
• 思考が固くなる
• ネガティブになりやすい

状態になってしまいます。

つまり、ダラダラする時間は「無駄」ではなく、脳の整理時間なのです。

休むことは長期的に成長し続けるための戦略

もちろん、勉強や努力は大切です。

ですが、長く働き続けるためには、“継続できる働き方”の方がもっと重要です。

短距離走のように全力疾走し続ければ、一時的に成果は出るかもしれません。でも、心や身体を壊してしまったら、その後走れなくなってしまいます。

わたし自身、過去に無理をし続けた結果、心身ともに限界を迎えました。

その経験を通して感じたのは、「頑張り続けられる人」が強いのではなく、「適切に休みながら続けられる人」が強いということです。

実際、長く活躍している人ほど、

• 意識的に休む
• 睡眠を大切にする
• 趣味の時間を持つ
• 仕事以外の世界を持つ

という傾向があります。

休むことは、成長を止めることではありません。“長期的に成長し続けるための戦略”です。

休みの日は、休むことを予定に入れてみて

疲れている時に必要なのは、「さらに頑張ること」ではなく、「回復すること」の場合があります。

• 昼まで寝る
• 好きなものを食べる
• カフェでのんびりする
• 岩盤浴に行く
• YouTubeを見ながらゴロゴロする

そんな日があっていいんです。むしろ、そういう時間があるからこそ、また平日に前を向ける。

休むことに罪悪感を感じてしまうのは、それだけ真面目に頑張ってきた証拠です。だからこそ、頑張るためにも、ちゃんと休んでください。

あなたが休んでいる間に、誰かに置いていかれるわけではありません。休むことで、また前に進む力を取り戻しているのです。